新月と満月の夜に若返り🌕

新月と満月の夜は、夕飯を食べずに玄米甘酒を飲むだけにするというのが、ムスビの会 主宰の岡部賢二先生のプチ断食セミナーで提案するダイエット法です。

*私が考えるダイエットとは、体内に停滞している老廃物を出して内臓の働きを活発にして老化現象に向かう体を若返りする。もちろん心の断捨離も兼ねて本来の自分自身に帰る事と考えます♡

以下は岡部賢二著 「月のリズムで玄米甘酒ダイエット」PARCO出版 より抜粋

「食べないと体内酵素が体を修復し、劇的に若返るのです。酵素を多く含む玄米甘酒を飲みながらプチ断食を行えば、より一層サビ取り効果や浄化力が増し、美しい体に蘇るでしょう。

食べすぎると腸内で食べたものが不完全燃焼状態になり(腸内腐敗状態)老廃物というススや体臭・便臭というガスが出ます。糖質はうまく燃えないと脂肪というススが増え、肥満になっていきます。

腸内の善玉菌優勢の発酵状態に戻してくれるのがプチ断食です。

玄米甘酒をとりいれることで、代謝がよくなり、体力も増し、省エネ(少食)の体に変わるのです!

固太りは新月の3日前から、水太りは満月の3日前から

脂肪を減らす効果が高いのは新月の3日前から新月にかけての玄米甘酒プチ断食で特にお腹回りの余分な内臓脂肪は抜けやすくなります。反対に胃腸が弱い人の場合、体が冷えていて水はけが悪く水太りや皮下脂肪で太ったりする人が多いです。このタイプは満月の3日前から満月にかけて玄米甘酒でプチ断食すれば余分な水分や皮下脂肪が抜けてスリムになります。

さあ、固太り型は新月に!ぽっちゃり型は満月に!

1食につき、200mlほどの甘酒を食事の代わりとしてトライして下さいネ。

これまで色々なダイエット法を経験された方も(私も含めて)

今度こそ、自分にとって最適な体づくりをしませんか?ぜひご一緒に!!

<良いダイエットの特徴>
◎成果が出て、長続きする

単なる「減量」ではなく、「健康になる」ことを目指す(=「本当の目的」が明確)
過激な減量をしない(=目標が高すぎない)
間食、深夜のドカ食いをしない(=「やらない」ことが明確)
楽しむ仕掛けがある(=「あそび」がある)
仲間と共に行う(=チェック機能がある)

<悪いダイエットの特徴>
◎成果が出ず、長続しない。またはリバウンドしてしまう

減量の結果、どうなりたいかが曖昧
過激な減量を行う
食事制限、運動などやるべきことが多い
計画通りに完璧に実行しようとする
1人でやろうとする

参考:橋場剛著『ダイエットに成功する人が会社を活性化できるワケ』(扶桑社新書)

皆さんの目的、目標は何でしょうか?

成果が出て長続きする方にしたいですね。

*単なる「減量」ではなく「健康になる」ことを目指す(=「本当の目的」が明確)
*過激な減量をしない(=目標が高すぎない)
*間食、深夜のドカ食いをしない(=「やらない」ことが明確)

私は5月初めよりダイエットに関する書物を数十冊読みまくりました(笑)改めて読んでいると、やる気が出てきて今度こそ成功する!という決心がつきました。

参考までに(笑) 目標・・2年間で5キロ弱増えた体重をもとに戻すこと。甘酒でプチ断食の効果を自分で出し、皆さんへ経験を活かせるようになる事。将来的に少食に慣れて、いざという時、食糧難などにも対応できる省エネな体質へ変えていきたい。気功で大切にしている氣のエネルギーを体内に巡らせるためにも、適正な健康体でありたい。

無理な目標は立てないとはいえ、やはり理想は高いですね~。でも何か月かかっても良いので、ゆる~と無理なく続けられる方法が玄米甘酒ダイエットなんです!空腹感がないので苦痛でもなく、お肌の調子が1日目から良くなっていきます。

私が6月12日から始めたゆる~いマクロビダイエットはこんな感じで始まりました~~。

朝:起床 体重計る、ゆっくり水を飲む。気功とストレッチ体操 30分(ただし毎日ではないです)、味噌汁を作る。犬の散歩して、味噌汁を飲む。

昼:空腹感を感じたらすぐに、甘酒、豆乳ヨーグルト、小豆玄米粥、ナッツ、ごぼう茶、浅入り玄米スープなどをちょこちょこ摂る。1度に摂りすぎない為に小皿やコップに量を確認しながら。

夜:小豆玄米粥茶椀半分にごま塩、梅干し、野菜のおかず(小皿に1皿分)

風呂上がりに、母と一緒に廣久葛で葛湯を飲む。ストレッチと読書、瞑想などして早目に就寝。

新月と満月の日は、玄米甘酒と豆乳ヨーグルトを夕食に置き換えてプチ断食です。少食になれてきた3週間目ころからは食べない方が体が楽!と感じるように。

こんな感じの生活を数週間続けたら、毎日体重が減って15日間で3.5㌔減!

途中、料理教室のランチや、外食でランチもありましたが、胃が小さくなってきたようで、少し食べると満腹感が出てくるように(笑)

沢山の本を読んだりしたせいか心が体をリードしてくれるおかげで、食べるときに瞬時に必要か不必要な食べ物か、を判断してくれるようになっていきました。コツは右手のひらに必要?左手のひらに不要?と問いかけるのです。それだけで、必要以上の量を食べなくなっていきました。自家製味噌で作る味噌汁が一番好き!

さて、1か月半過ぎた7月24日現在も少食&甘酒ダイエットを続行中!

当初の目標値5キロ減となっています(祝)! 将来的目標に切り替えて、今後も無理ないゆる~い少食を続けていく予定です。精神的にもどう変化するのか、自分自身も楽しみです。

9月は日程変更のため、16日(祝)10時30分~となっています。まだ空席がありますので、宜しかったら岡部先生と私の講座にお気軽にご参加お待ちしています。

詳しくは岡部先生とのコラボ講座のページをどうぞ!お申込みはcafevegegarden@gmail.com 仲ひろみまでメールをお待ちしてます!

岡部賢二先生とコラボ・陰陽五行講座